Bien-être

Yoga minceur : La posture du chameau

Yoga minceur : La posture du chameau


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga minceur : La posture du chameau

La posture du chameau

La posture du chameau va ouvrir tout le devant du buste, et sollicite les muscles du psoas, les muscles des cuisses et des chevilles. Elle permet également de renforcer les muscles du dos.

En position à genou sur le tapis, les genoux légèrement écartés de la largeur des hanches. Posez bien les gros orteils sur le sol.

Posez vos deux mains sur le bas du dos.

A l'inspiration, et en prenant appui sur vos mains, ramenez doucement la tête en arrière et regardez vers le ciel, tout en gardant bien les hanches au-dessus des genoux.

Ensuite, en suivant le même mouvement, rattrapez vos talons avec vos mains et ramenez les hanches vers l'avant.

Dans cette posture, ouvrez vos épaules, faites 3 à 5 respirations. Puis ramenez doucement vos mais sur le bas du dos et revenez à la position initiale.


Video: Yoga : Posture du chameau - Ustrasana (Décembre 2022).